凉拌海蜇的做法和食材用料及健康功效

健康功效

海蜇头：护肝、增强免疫力、延缓衰老
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
白萝卜：消食积、化痰、宽中

食材用料

凉拌海蜇的做法

• 1.海蜇头买来是腌制过的，提前用水浸泡，期间换几次水，直至海蜇头没什么咸味。白萝卜、胡萝卜等其它食材备好。

• 2.萝卜切丝，我用的刨丝器，加半小勺盐拌匀放置半小时，脱水挤干备用。

• 3.海蜇头切成条状;胡萝卜用刨丝器刨成细丝;小米辣切成丁;香菜、蒜剁碎。

• 4.把切丝的海蜇放入还没开的热水中，关火，汆烫几秒，迅速捞出。

• 5.将海蜇头放入冷水或冰水中过凉。捞出挤干水分。

• 6.胡萝卜也在水中焯熟(水中加些许盐、油)，捞出沥水备用。

• 7.将海蜇头、白萝卜丝丶胡萝卜丝放入盘中铺好，香菜末、蒜蓉、小米辣丁铺在表层。加一汤匙生抽、二汤匙陈醋、一汤匙糖、一茶匙芝麻香油、半茶匙盐、少许鸡精调成汁，加入盘中。

• 8.锅中加油烧至冒烟，浇在香菜蒜蓉上出香味。

• 9.拌匀，开吃!