最新研究证实乐观主义者更加长寿

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编者按：俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这篇文章原标题是Optimists Live Longer，作者Robert Roy Britt经过最新一系列研讨发现，进一步证明了达观主义与健康和长命之间的正相相联系。

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依据有关达观主义的最新研讨显现，假如你一向坚持着达观的心态，你或许会愈加长命。此外，活跃达观的心态，一起还有助于进步夜间睡觉质量。

据一项最新研讨成果显现，达观程度最高的女人集体，比达观程度最低的女人集体寿数均匀长15%，而且有50%的或许功能活到85岁。而达观程度最高的男性集体，比达观程度最低的男性集体寿数均匀长11%，而且有70%的或许功能活到85岁。

一起，研讨人员也说到，试验方针中的不同性别集体，其终究试验成果距离也并不显着。

这篇研讨陈述刊载于《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。就其间的试验研讨数据而言，针对女人的试验中，触及69,744名试验方针，追踪试验时刻为10年；针对男性的试验中，仅触及1,429名试验方针，追踪试验时刻为30年。

研讨开端时，研讨人员对一切试验方针的达观程度进行了初期评价。此外，还评价了试验所需的其它信息，包含个人基本信息、健康状况、郁闷状况以及饮食状况等。

一些失望主义者或许会以为，这项研讨没有表现因果联系。尽管他们的说法确实有理，但其仅仅把达观主义与健康长命相关起来的很多试验之一。

“咱们发现，达观程度更高的集体罹患缓慢疾病或过早逝世的危险都相对较低。”该项研讨的团队成员、弗吉尼亚州波士顿医疗健康体系临床研讨心理学家、波士顿大学医学院精神病学助理教授卢茵娜·李（Lewina Lee）标明。

但是，李教授一起说到，研讨人员并不知道达观主义到底是怎么对人体健康发日子跃影响的，也不清楚反之也是否亦然，即健康是否会反过来促进达观主义的养成。

其间一项关键要素，好像和身体对压力的反响密切相关。有关研讨标明，长时刻不断的压力，能够导致炎症的呈现，然后引发多种疾病。据李教授和她的搭档所称，坚持达观心态，能够削减压力；而持有失望负面心情，则或许会导致长时刻不断的压力，继而影响身体健康。

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更甜美的睡觉，更健康的心脏

依据刊载于7月24日出书的《行为医学》（Behavioral Medicine）的一项研讨显现，比较于失望主义者，达观程度最高的集体遍及都反映出相对较好的睡觉质量，睡觉时刻也相对更长，而且在日间也不简单打盹。其间，达观主义者呈现失眠现象的份额，比失望主义者低74%。参加这项试验的，一共有超越3500名32岁至51岁的试验方针。

研讨人员尚不清楚达观主义是怎么影响睡觉、继而进一步有益于身体健康的，但这篇研讨陈述的榜首作者、伊利诺伊大学（the University of Illinois）教授罗莎尔巴·埃尔南德斯（Rosalba Hernandez）却称，“达观主义者更倾向于活跃参加各种重视问题解决的活动，以更达观的心情看待各种压力事情，然后削减其在预备睡觉及睡觉期间的焦虑或深层次思维。”

此外，2015年的一项试验也发现，在依据对饮食、日常活动、血糖以及胆固醇水相等多项要素的丈量基础上，年纪范围在45岁至84岁的达观程度最高的试验方针，具有健康心脏的份额，比达观程度最低的集体其份额高挨近一倍。

上一年，研讨人员经过之前的一系列研讨发现，总结并发现了达观主义和心脏健康之间的联系。据其间一项研讨显现，达观程度最高的晚年女人，因心脏疾病而逝世的份额，比达观程度最低的晚年女人其份额低38%。

这项总结研讨陈述，刊载于《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）。在这篇陈述中，也一起说到了达观主义者更简单养成健康的日子习惯，比方健康饮食及规则运动等。此外，这类集体在体重、血压、血糖以及胆固醇水相等方面都相对愈加健康。

据该项总结研讨陈述的榜首作者、美国西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）防备医学教授达尔文·拉巴斯（Darwin Labarthe）称，达观主义者也能够更好地办理应急源。

当其他集体在面对无法控制的应急源时，他们会改动自己的方针，而且更有或许发生不健康饮食、中止训练、抽烟等影响身体健康的行为。“这些行为终究会导致炎症水平的升高，还会影响心脏健康。”拉巴斯教授说。

拉巴斯教授还称，现在的研讨水平无法彻底解说这些行为背面的原因和影响。“但这个问题的答案，或许是双向影响的，即更达观的心态有益于身体健康，更健康的身体也能够促进更达观的心态。”他说。

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你能够变成达观主义者吗？

无论是达观主义，仍是失望主义，都带有必定的“天资”要素。

1992年，一项针对双胞胎的研讨发现，约25%的试验方针其达观心态都是天然生成的。但是，这也并不是说，一个人的心态就彻底取决于爸爸妈妈的“赏赐”。在短期内（几天或几周），一个人的达观心情或许坚持相对安稳状况，但往长时刻（数年）看，则或许会由于日子中的各种阅历而呈现心情或心态凹凸崎岖的状况。

此外，年纪也是影响要素之一。依据今年初的研讨发现，在20多岁的年青人群中，达观主义是十分稀有的。不过，到了30岁、乃至40岁往后，人们就开端变得达观起来了，并在约55岁时，到达最高的达观程度。随后，达观程度会跟着年纪的进一步增加而缓慢下降。

据今年初的一项研讨发现，在为期长达18年的追踪试验中，达观向上而且持有方针的人，比方“哪怕是在窘境中都以为自己能看到活跃一面的人”或许“即使遇到费事，但在不找到解决方案之前绝不善罢甘休的人”，在郁闷、焦虑以及惊慌妨碍等方面都得到了进一步的改进。

“依据咱们的研讨发现，人们能够经过进步或坚持较高程度的坚韧力、适应能力以及达观心态，来进步其心理健康。”该项研讨陈述榜首作者、宾夕法尼亚州立大学（The Pennsylvania State University）努尔·扎伊纳尔（Nur Hani Zainal）称。

“给自己拟定个人和工作方针，能够让人们愈加感受到日子的含义。相反，假如缺失了方针，或许对此而怀有嫉恶如仇心情的，则更有或许发生心理健康方面的问题。”扎伊纳尔弥补说。

依据有关研讨称，经过视觉化幻想个人在未来带有达观颜色事情中的办法，确实能够培育达观主义心态。在这个办法中，需要去幻想达到某个重要方针后的成果感，比方获得重要的工作成果、经过坚持训练而刻画的性感身段，或许收成了一群好朋友等。据其间一项研讨称，“幻想最好的自己”，能够“增加对美好未来的等待程度”。

“尽管这些研讨的试验方针规划都相对较小，而且在评价影响作用持久性方面的时刻期限都相对较短，”拉巴斯称，“但这些研讨发现仍然是振奋人心的。”

波士顿大学的李教授也认同这个观念。他以为，“这些研讨发现确实能够反映出，经过幻想自己在未来各方面都很好的画面，或许凭借认知行为疗法等‘自动干涉’办法，确实能够进步个人的达观程度。”

“只不过，现在还不能百分百确认的是，经过培育达观心态，是否真的能够促进个人健康和延伸命命。”李教授弥补说。

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译者：井岛俊一