转呼啦圈的好处和坏处你分清了吗

呼啦圈在生活中是很常见的，很多的健身房里会开设呼啦圈的课程，并且很多的人也会通过哗啦圈进行减肥，并且呼啦圈的种类也是不一样的，那么转呼啦圈有什么好处和坏处呢？下面和大家分享一下。

好处：

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

4. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

坏处：

1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。

3转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

呼啦圈是能起到减肥的效果但是也是有一定的伤害的，那么在生活中还是要好好的注意的，不要因为转呼啦圈引起身体的不舒服，也要合理的选择呼啦圈，不要盲目从众的选择呼啦圈，希望对大家有帮助。