鱿鱼饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
香菇：补虚、健脾、化痰
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

鱿鱼饭的做法

• 1.鱿鱼外面的紫色去掉，把头拿点整个洗净备用

• 2.材料切成小末待用

• 3.锅里下油吧材料抄一下，放米饭，加调料盛起

• 4.把炒好的米饭装进鱿鱼里，记得不要装太饱，装好后上面淋点油下锅蒸15分钟，光火

• 5.拿出后就可以切圈，可以沟点芡淋上去，就可以吃