芦笋鸡腿卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力
培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动

食材用料

芦笋鸡腿卷的做法

• 1.芦笋洗干净，去掉硬皮，切对半

• 2.鸡腿排在鸡皮那一面洒一点盐、黑胡椒抹匀，备用

• 3.开始做大蒜奶油，大蒜去皮切成碎末，奶油隔水加热到融化，把切好的蒜和香料倒进去拌匀。

• 4.大蒜奶油均匀涂在鸡腿排肉的那一面

• 5.摆上芦笋后卷起来，头尾有多的皮可以往内收，芦笋的头要是超出去也没关系，尽量卷紧一点

• 6.鸡腿卷外层再斜卷上一片培根，用棉绳绑起来

• 7.放进锅中煎到培根或鸡皮焦香，上色，头尾也记得煎一下

• 8.用铝箔纸包好卷起来(像春卷包法)，放到烤箱加热确保中心有熟

• 9.拿出来切片就ok了，多的鸡汁可以淋上去