凉菜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

海带：软坚、化痰、消痰
木耳：润肺止咳、补气、止血
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压

食材用料

凉菜的做法

• 1.先把木耳银耳，用凉水泡开。

• 2.泡开洗净以后放锅里，煮熟。

• 3.把快熟的海带，也一起放在锅里焯一下。

• 4.把辅料青椒葱头胡萝卜，切好，放进盆里。

• 5.最后把将花椒油倒进盆儿里，然后吧把，盐，酱油醋，葱蒜。放进盘面拌好就可以了。